z brzuchem

[...] wstanie zrobic jsuz 10 i wtedy mam dodać te 2,5 kg lub wiecej ????????? i znowu jechać na max, czyli np 8 powyótzeń i jak dam rade wiecej to dołożyć???????? no i co z tym brzuchem mam zrobić???? czy mozer być tak jak wyzej napisałem, czy jeszcze jakieś ćwiczenia dołożyć, czy zzupełnie oddzielny cykl na brzuch????????????????????? pozdrawiam [...]

[...] 2,5 kg lub wiecej ????????? i znowu jechać na max, czyli np 8 powyótzeń i jak dam rade wiecej to dołożyć???????? TAK DOKLADNIE ALE WEZ WIEKSZY ZAKRES NP 6-10 no i co z tym brzuchem mam zrobić???? czy mozer być tak jak wyzej napisałem, czy jeszcze jakieś ćwiczenia dołożyć, czy zzupełnie oddzielny cykl na brzuch????????????????????? NIE MA [...]

Generalnie jestem na budowie masy mięśniowej a równocześnie walcze z wystającym brzuchem. Co do treningu myślę że jest dobry - są efekty inni je widzą więc myślę że jest ok. natomiast nie wiem ale od 2 tyg jestem jakiś słaby. Nic nie zmieniałem w treningach czy diecie - no może ostatnio więcej węgli się najadłem, trochę za bardzo sobie [...]

Zdjęcie wykonane zostało po treningu, i korzystnej pozie, z wciągniętym brzuchem etc... nóg nie wrzucam bo są cienkie jak nogi czapli

z tym brzuchem to jest tak, że trener nas nie oszczędza i robi tych ćwiczeń ile się da, a w moim przypadku jest tak, że mam trochę szeroki ten brzuch, a chciałbym, żeby wyglądał w miare. Czytając wiele artykułów dowiedziałem się żeby skośnych mięśni nie ćwiczyć za bardzo, co jest wykluczone na MT, więc w domu myślałem coś wykombinować a że A6W już [...]

A co z bicepsem/tricepsem/brzuchem?

[...] 3x Żołnierkie 3x Tył barków na maszynie 3x Bokiem w góre hantelkami 3x Seria łączona przodem w góre, oraz linki wyciagu dolnego. 2x Hantle wzdłoż tułowia w góre. Zabawy brzuchem z Sandbagiem. Co do miski post od 21-17 czyli 20h ponizej miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e009ee492846918d3f2deabd1a8455.png Zmieniony przez - WaCki w dniu [...]

[...] chciał wejść na 3g/kgmc lub więcej, to myślę, że musi mimo wszystko rozłożyć to na więcej posiłków. Ponad to jeśli zjesz np do 300g mięsa doda ww, tłuszcze i warzywa, to będzie po prostu odczuwał dyskomfort. Z pękającym brzuchem może się co najwyżej położyć i nie ruszać, by nie rzygnąć :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-01-17 14:32:46

no to juz niemam wiecej pytań!!!dziękówa za wypowiedzi jeszcze raz. Walne foty jak cos po tym cyklu treningowym,przed i po hehe.Bo i dietka sie szykuje...tylko najgorzej to z tym brzuchem bedzie, ale 6 weidera zalatwi sprawe. narty

jak dlugo stosowac FBW? Nie lepiej byloby jakbym cwiczyl partiami ze szczegolnym uwzglednieniem klatki i barkow? No i co z tym brzuchem? Jak sie pozbyc najlepiej tego tluszczu? :)

Dobra żyłowanie jedno aż tak mi nie zależy na tym ale ten brzuch( pas) nosz chole** wszędzie fajnie znikło a tam trzyma, boję się zacząć masę z takim brzuchem bo będzie się bardziej tam fat odkładać i nigdy nie będzie płasko. Powolny revers czyli jak waga stanie to mam trzymac kaloryczność czy dodać te 50kcal i tak jeść przez 2 tygodnie a potem [...]

[...] trwa pare godzin, po operacji potrzebna jest transfuzja krwi i osocza, nastepnie zaczynasz jeść pare łyzek kleiku dziennie, stopniowo zwiększach posiłki....w tym czasie masa by mi spadla o polowe chyba. Trudno musze sie pogodzic z tym brzuchem, najwyzej jak ktos mi powie ale masz wielki brzuch to pokaze mu ze mam wyrzeźbiony albo go za***ie

Nabieranie fatu na masie niekoniecznie oznacza obwisły brzuch, tłuszczu nie nabieramy brzuchem a całym ciałem więc jeśli się " zalejesz " to na pewno nie będzie to tylko brzuch więc spokojnie i z rozwagą. Analogicznie, redukujemy się nie z tłuszczu na brzuchu - bo czasami ludzie piszą, że " chciałbym schudnąć z tłuszczu na brzuchu [...]

ale z progresja 5% tez moze zostac? bo tak robie teraz jak zaczalem negatywy :) co do efektow to nie ma co sie chwalic bo staram sie cos zredukowac :P obecnie costam widac ten brzuch jak napne miesnie... i wciagne brzuch :P pewnie w wakacje bedzie masowka to wtedy zobacze jak to jest z tym brzuchem w HST :)

[...] z jedzeniem wieczorami:/ ale to już nie wiele zostało....jakoś wytrzymam. ale za to mogę powiedzieć że takie spadki robią swoje bo rzeźba teraz jest niczego sobie, poza brzuchem....bo on sie zdeczka zalał...kaloryfer jeszcze widać ale to nie jest to...zobaczymy co zdziała ta l-karnityna przy tej robocie.... Zmieniony przez - how997how w dniu [...]

Nogi z prostownikami i brzuchem. Nie bój się intensywności, po dwóch treningach masz 5 dni laby więc możesz dowalić więcej ćwiczeń czy serii niż normalnie, oczywiście w granicach rozsądku. Gotowcami nie sypię z zasady.

[...] są odczuwalne, kiedy napnę brzuch, jednak mam na nich ''płaszczyk''. Delikatny, ale jest. Może mi ktoś jeszcze powiedzieć, co mogę robić nie tak, że budzę się z płaskim brzuchem, a już po śniadaniu robi się brzuch, jak na zdjęciu ? Ten problem zaczął się właśnie odkąd zaczęłam regularnie ćwiczyć. [...]

[...] ugiac rece i skupic sie na kontrolowaniu ciezaru z zaznaczeniem boku barkow) 3 serie po 10-12, trzecie cwiczenie to to samo tylko w opadzie-3 warianty:na krancu lawki, lezac brzuchem na skosie, stojac-tez 3 serie po 10-12, no i na koniec ostatnie cwiczenie np. podciaganie sztangi waskim do szyi wzdluz ciala 3s 10-8. pozdrawiam. p.s. mozesz [...]

Pytanie czy mają sens superserie 10x10 i co z tym brzuchem. Skoro mam go wrzucić w jakieś dni, to jakie najlepiej?

[...] / Bcaa xplode powder / może macie jakąś propozycje ? + omega3 + witaminki jakieś + w sumie to nie wiem, chyba wszystko jest, ale jak macie jakieś zastrzeżenia to walić śmiało. Ps przemyślałem sobie to all i doszedłem do wniosku ze na wakacje (sierpień, wtedy jade na wakacje) trzeba zrzucić co nie co, bo wstyd łazić z wiszącymi cyckami i brzuchem